緩解腳患的建議

走路----很多人都認為這是人人都識,不用人教。 最近閱報,香港人足患是非常嚴重的,原因正如妳我這樣,認為走路是天賦的。不錯,有對腳便會走路,但問題是妳的走路姿態是否正確呢?告訴妳,很多人的走路姿勢是有問題的。

行山,山間鄉路有平坦的,也有崎嶇的,也有上高落低,再加上肩膊要背負東西,對腳的負荷是相當沉重的,要是我們走路姿勢不太正確的話,這便會增加腳患的機會。

我們可以做到的,就是減輕腳患的負荷。

1. 審慎選擇行山鞋 現時市面上林林種種的行山鞋,由千多元而至幾十元的行山鞋都有,名牌行山鞋是否最好呢?我的意見---不一定。名牌只能對質素有所保證,但這要看妳是行什麼山。歐美地區生產的行山鞋,款式惹人喜愛,千多元一對是等閒事的,我們要知道,歐美地區的山跟香港的山差別很大,歐美地區的山,雪季長,沼澤多,少見密林,所以多是高靴和有防水功能(Gore—Tex),而香港的山多是樹林,山較低,行山時間通常在一天內完成。一般言之,在香港行山,需要一對輕身,鞋底帶有深坑的較為適合。

2. 減壓鞋墊的用途

一個人的體重幾十公斤,幾個小時的山行,對腳的負荷是很沉重的,所以在鞋內適當地加設一塊減壓鞋墊,對腳的減壓負荷是有很大的幫助。現時市面上的減壓鞋墊多來自歐美地區,用矽膠製造,受壓力很強,一對全鞋墊要四百多元,半踭鞋墊也要二百多元,價錢雖貴,但絕對值得投資,如保養得宜,一對閒閒地可以用上十年之久。現時市面上有很多牌子可供選購,由幾十元而至幾百元都有,質料很參差。價錢的高低,取決於矽膠的含量,矽膠含量越高,價錢越貴,反而便便宜,所以在選購前並不是著眼在便宜,應是以矽膠100%為選購要求。筆者十年前便使用它,天天穿著,走長路時(尤其落急斜)疲倦程度的確是減慢了很多。筆者和很多行友談過這問題時,原來很多人的腳患是幾嚴重,尤其是膝關節痛最為普遍,適當選擇鞋子和使用減壓鞋墊對膝關節痛是有點舒緩的作用。

順便一提:由於矽膠是一種化學物料,在醫學上的用途很廣,一般廣為人知,用作女性隆胸的必需材料,優點受壓彈性很強,唯一的缺點是很怕利器,尤其是沙粒類,只要有一粒很細微的沙未插入矽膠堙A就有如一片利劍似的,把矽膠狠狠地削破,所以要勤於保養和清洗,用清水清洗便可,不可使用漂白水類清洗。同時多用爽身粉塗鞋身,這樣較為耐用。

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